Ahli Gizi: Isolasi Diri, Kurang Konsumsi Kopi dan Makanan Pedas

JAKARTA, SATUHARAPAN.COM – Ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof Ali Khomsan mengatakan masyarakat sebaiknya mengurangi konsumsi kopi serta makanan pedas dalam situasi tidak nyaman atau stres, termasuk saat mulai melakukan isolasi mandiri menghindari penyebaran COVID-19.

“Masyarakat sudah mulai isolasi mandiri. Jika salah satu efeknya ialah stres, yang pertama harus dikurangi adalah minum kopi,” katanya, saat dihubungi Antara dari Jakarta, Sabtu (28/3).

Saat stres pun sebaiknya tidak banyak makan yang pedas-pedas serta mengurangi konsumsi makanan yang membuat lambung tidak nyaman.

Termasuk pula mengurangi makan makanan yang terlalu manis saat dalam kondisi stres. Sebab, hal itu dapat memboroskan vitamin-vitamin B yang sudah masuk ke dalam, dan itu tidak baik.

Pola makan perlu diperhatikan, sebab saat seseorang stres, biasanya berhubungan dengan kondisi lambung yang menjadi bermasalah.

“Selain itu, pasokan makanan empat sehat, yakni karbohidrat, lauk, sayur, dan buah juga harus tetap diperhatikan dan dikonsumsi,” katanya.

Selain menghindari sejumlah makanan saat berada dalam kondisi tidak nyaman atau stres, ia juga menganjurkan masyarakat untuk terus mengupayakan agar tubuh tetap bergerak dalam rangka antisipasi penyebaran COVID-19.

Setidaknya masyarakat bisa olahraga secukupnya di teras rumah masing-masing sehingga tubuh tidak mengalami kelebihan kalori yang masuk namun tidak dikeluarkan. “Usahakan agar tetap bergerak meskipun hanya di teras masing-masing,” katanya.

Bahkan, jika biasanya seseorang bisa menghabiskan 50 menit hingga satu jam untuk berolahraga, dalam situasi terbatas sebagaimana terjadi saat ini, hal itu cukup dilakukan 20 hingga 25 menit per hari, demikian Ali Khomsan. (Ant)

Editor : Sotyati